DVDで覚えるシンプルヨーガLesson

うつ病にも役に立つ恐るべきヨーガ
私はうつ病病みで通院もしているが、根本的な治癒に至っていない。どうしても病気を治したくて色々な方法を試すうちに出会ったのがこのヨーガである。うつ病の症状として日中理由もなく不安やイライラに襲われるのだが、そこでヨーガを試してみた。一心不乱に１０ポーズほど汗だくに体を動かしてみた。あら不思議。精神安定剤も飲まないのにイライラが収まってしまった。以前より睡眠も取れるように感じる。まさにヨーガ恐るべし。うつ病の治療には「積極的休養」と「夢中になれる何か」を求められるのだが、インド哲学に裏付けられたヨーガは私にぴったりである。金を貯めてマットを買う欲が出てきたし、パワーヨーガにも挑戦してみようという気にもなった。うつは精神ばかり酷使して悩みを抱える病気なので、重度でない人なら、お医者さんの許可を得るのが条件だが、ヨーガで身体を動かしてみたらどうか。夢中にヨーガをやれば積極的に休養ができると思う。

DVDで覚えて本で理解を深める
前作のCD付の本と雰囲気は似ています。
DVDの内容は呼吸法、準備運動、ポーズ１６種類と最後は無空で瞑想します。
体の柔らかい人とそうでない人の２人が出てきて姿勢や呼吸など指導しながら進めていくので一緒に見ながら動いていけます。本はDVDに対応していてさらに朝のメニュー３、夜のメニュー３、ダイエットメニュー３種類が紹介されていてこれでこの値段は安いです。

入門にぴったり、じんわり効きます
DVDを見ながらなので、ヨガ入門に最適です。また、目的別に本を見ながらもできます。
DVDはポイントや注意を適切に入れてくれるのでしやすいです。最後にゆったりとする時間があり、その後、背筋がすっと伸びて姿勢もよくったのがわかります。７０分くらいありますが、３，４ポーズ毎に分けても見られます。
私は週に５日くらいしています。初めて３週間、だんだんと基礎以外のポーズにも挑戦できるようになってきました。腹筋と背筋がついてきましたよ。次はパワーヨガに挑戦しようかな。

すばらしいです！
いろいろなDVDを試しましたが、これが一番いいです。特に、初心者にお勧めです。綿本先生が自ら、丁寧に教えてくれます。モデルも、体の柔らかい人と固い人とお二人いますので、私のように体の固い場合には、とても参考になります。呼吸から、細かい動きまでゆっくるとした口調で教えてくださいますので、わかりやすく６０分があっという間に過ぎてしまいます。お勧めです！

気分がスッキリします
１日おきに寝る前にやり始め、１週間たちます。翌朝の寝覚めがいいばかりか、肩こりがなくなりました。ＤＶＤがなかったら続いていなかったと思います。みなさん書いていらっしゃるように、先生の声が心地よく、呼吸法についてタイミングを教えてくれるところがいいですね。
先生の「無理をしないで」という言葉がいいです。
エクササイズやスポーツというと何かと頑張らないといけないようなイメージがあって、努力、忍耐、などということが大嫌いな私はイヤになって続かなかったのですがヨーガはちょっと違いますね。
自分の体と対話をするという感じ。こういうムードにヨーガの歴史を感じるし、それが現在の世界的ブームにもなっているんじゃないかな。


● 綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~
● 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン ［DVD］
● パワー・ヨガ ~初級編~

▼ エクササイズでダイエット
　※ DVD付 モムチャンダイエット ［エクササイズ］
　※ 簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
　※ インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
　※ 母になった女性のための 産後のボディケア&エクササイズ
　※ キレイになるピラティス [DVD付]
　※ きれいやせピラティスDVDレッスン
　※ ベストピラティス―DVDプライベートレッスン
　※ DVDで覚えるピラティスLesson
　※ Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道